我慢ばかりの食事制限は逆効果。体の声に従って食事をしたほうが健康に良いとする説

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 暴飲暴食がたたり体重計どーん!あかん、ダイエットだ……。
 そうなったらまずは食事を我慢するカロリー制限が王道だろうか。

 しかしある研究によれば、食事制限は、長期的にはBMI(体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数)や体重増につながるらしい。

 それどころか、食事を我慢するせいで、いつも食べ物のことばかり考えたり、食べることに罪悪感を感じ、ひいてはうつ病や不安神経症を引き起こすという研究結果もある。

 食事制限をすることで心が病んでしまう結果になるというのなら、どうすればよいのか?もちろん運動も大事だが食事も大事だ。

 最近、注目されているのが「直感的食生活(intuitive eating)」というものだ。そのココロは、体の声を聞いて、いつ、そしてどのくらい食べるべきかを把握するガイドにしようというものだ。 続きを読む

SOURCE: http://karapaia.com/archives/52273462.html

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高知市の川で小2男児が行方不明 一緒に遊んでいた4人の児童「溺れるのを見た。怖くなって立ち去った」

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行方が分からなくなっているのは、高知県南国市の小学2年生、岡林優空くん(7)です。



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利用頻度の高い場所。



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藤田ニコルが20日に自身のインスタグラムを更新。投稿された写真が反響を呼んでいる・・



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星稜チアに釘付け。



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『TOKIOカケル』(フジテレビ系)に、女優の石原さとみがゲスト出演した。この日も視聴者からは石原の美貌を称える声が続出したが、視聴者の視線は「ぷっくりとしてきれい」と常に称賛を浴びるセクシーな唇ではなく、目元、特に涙袋に集中していた・・ 続きを読む

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“ガラケー女”喜本奈津子のヤバい正体が判明・・ 関係者の証言に驚き

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大阪市内のマンションは宮崎の住まいだったが、隠れていたのは喜本名義の別の部屋。2人は今年に入って交際を開始し、喜本が宮崎のマンションに越してきたようだ」という・・


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元卓球選手の福原愛が8月21日、『1周回って知らない話』(日本テレビ系)のスペシャルに出演した。久々にウエアに着替えて卓球をプレーする姿を披露したが、視聴者はプレーそっちのけで「大きくなった」と口々に指摘していた・・


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女性限定デュエリストミーティング。



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【画像】 蚤の市で入手した古いノートに新聞記事の切り抜き、よく見てみたらまさかの・・

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【画像】 「車通れるようにギリギリまで寄せて」って言うからギリギリまで寄せたのに社長に怒られた・・ 投稿画像に衝撃走るww

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その運転技術を教わりたい。




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